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今日のメニュー
・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（7km）
・水泳（クロール500m、平泳ぎ200m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（6.5km）
今週は食べ過ぎたんですが、
運動量が多かったせいかほとんど増えず。
セーフ。
しかし45分間のランニング2回はきつい。
でも、サッカー選手は1試合平均12km走ると聞いたので、
これを目標に今後も毎回12kmは走ろう。
あと、月曜からの食事はもう少し落とす方向で。
あ～疲れた。
[0回]
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