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水曜の外食と、土曜のカレーが原因だ。
そうに違いない。
あと、ここんとこ忙しくなって、
晩に走れなくなったのが原因だ。
そうに違いない。
で、今日のメニュー
筋トレ（30分）
エアバイク（40分、10km）
キックシェイプ（45分）
水泳（クロール300m、平泳ぎ300m）
エアバイク（30分、8km）
筋トレ（30分）
エアバイク（30分、8km）
今日のお目当ては、キックシェイプ。
キックボクシングの動きを取り入れたものなんだけど、
パンチの動作はマシですが、
キックの動作がひどい。
腰が悪いせいか、ヘナチョコキックしか出せない。
これも慣れれば、マシになるのか？
反動三段蹴りぐらい出せるようになるのか？
シャイニングウィザードぐらい出せるようになるのか？
そうに違いない。
あと、ここんとこ忙しくなって、
晩に走れなくなったのが原因だ。
そうに違いない。
で、今日のメニュー
筋トレ（30分）
エアバイク（40分、10km）
キックシェイプ（45分）
水泳（クロール300m、平泳ぎ300m）
エアバイク（30分、8km）
筋トレ（30分）
エアバイク（30分、8km）
今日のお目当ては、キックシェイプ。
キックボクシングの動きを取り入れたものなんだけど、
パンチの動作はマシですが、
キックの動作がひどい。
腰が悪いせいか、ヘナチョコキックしか出せない。
これも慣れれば、マシになるのか？
反動三段蹴りぐらい出せるようになるのか？
シャイニングウィザードぐらい出せるようになるのか？
[0回]
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先週に体験したキックシェイプという、
キックボクシングを取り入れたエクササイズ。
面白かったけど、あれは日曜日のプログラムだったので、
（と、そのほかに平日）
今日はありませんでした。
残念、と思いつつジムに行くと、
休日特別プログラムということで
ハードマーシャルというのをやってました。
ボクシングとキックボクシング、
2つ入ったプログラムで60分。
前回実施したクックシェイプが45分だったので、
それより15分長い。
その15分がきつかった。
45分立って、目の前がチカチカして、
このまま意識失うんだろうなあ、というところまで来てた。
水分補給が重要ということか。
来週は日曜日にジムに行くんで、
キックシェイプに参加するときはきちんと飲み物を持っていこう。
ちなみに今日のメニューは以下の通り。
ハードマーシャル（60分）
水泳（平泳ぎ300m）
筋トレ（30分）
エアバイク（30分、11km）
ちなみに左キックの時、右ひざが痛かった。
膝をひねると痛い。
腰は変わらず痛い。
弱点です。
キックボクシングを取り入れたエクササイズ。
面白かったけど、あれは日曜日のプログラムだったので、
（と、そのほかに平日）
今日はありませんでした。
残念、と思いつつジムに行くと、
休日特別プログラムということで
ハードマーシャルというのをやってました。
ボクシングとキックボクシング、
2つ入ったプログラムで60分。
前回実施したクックシェイプが45分だったので、
それより15分長い。
その15分がきつかった。
45分立って、目の前がチカチカして、
このまま意識失うんだろうなあ、というところまで来てた。
水分補給が重要ということか。
来週は日曜日にジムに行くんで、
キックシェイプに参加するときはきちんと飲み物を持っていこう。
ちなみに今日のメニューは以下の通り。
ハードマーシャル（60分）
水泳（平泳ぎ300m）
筋トレ（30分）
エアバイク（30分、11km）
ちなみに左キックの時、右ひざが痛かった。
膝をひねると痛い。
腰は変わらず痛い。
弱点です。
[0回]
二週間ぶりか、結構減ってた。
今日のメニュー。
キックシェイプ（45分）
水泳（クロール300m）
筋トレ（30分）
エアバイク（30分、12km）
初めてジムでキックシェイプをやりました。
キックボクシングのエクササイズ。
覚えが悪くて、
右ジャブ、左ストレート、右アッパー、左ひざ、左ひざ、右ロー、左キック、
左ジャブ、右ストレート、前に移動、後ろに移動、右サイドキック、左キック、右サイドキック、左キック、
スイッチ、
左ジャブ、右ストレート、左アッパー、右ひざ、右ひざ、左ロー、右キック、
右ジャブ、左ストレート、前に移動、後ろに移動、左サイドキック、右キック、左サイドキック、右キック、
のコンビネーション。
これを何度も間違えた。
また来週もやろう。
ロブ・ロビンソンばりのキックボクサーになれるか？
今日のメニュー。
キックシェイプ（45分）
水泳（クロール300m）
筋トレ（30分）
エアバイク（30分、12km）
初めてジムでキックシェイプをやりました。
キックボクシングのエクササイズ。
覚えが悪くて、
右ジャブ、左ストレート、右アッパー、左ひざ、左ひざ、右ロー、左キック、
左ジャブ、右ストレート、前に移動、後ろに移動、右サイドキック、左キック、右サイドキック、左キック、
スイッチ、
左ジャブ、右ストレート、左アッパー、右ひざ、右ひざ、左ロー、右キック、
右ジャブ、左ストレート、前に移動、後ろに移動、左サイドキック、右キック、左サイドキック、右キック、
のコンビネーション。
これを何度も間違えた。
また来週もやろう。
ロブ・ロビンソンばりのキックボクサーになれるか？
[0回]
やべぇ、太ってきた。
最近、晩御飯をきちんと家で食べるようにしたせいか、
コレステロールの値は正常値になったが体重が…。
今日のジムの運動も、
夕方からセレッソの試合を見に行くということで短めだったし、
夜走り始めたけど、せめて2日に1回は走るようにして、
間食もやめよう。
（家で食べるようになって、間食も増えた…）
夏は終わるけど、痩せるで～！
最近、晩御飯をきちんと家で食べるようにしたせいか、
コレステロールの値は正常値になったが体重が…。
今日のジムの運動も、
夕方からセレッソの試合を見に行くということで短めだったし、
夜走り始めたけど、せめて2日に1回は走るようにして、
間食もやめよう。
（家で食べるようになって、間食も増えた…）
夏は終わるけど、痩せるで～！
[0回]
ちょっと体重戻りました。
600gも減るんだねェ、と我ながら感心。
今日のメニューは、
筋トレ 20分
エアバイク 30分 11km
ランニング 30分 5km
水泳 クロール 300m
筋トレ 20分
エアバイク 30分 8km
ちょっと「手抜き」モードが続いています。
その代わり昨晩5km走ったので、トントンとしてもらっていいですか？
と誰でもない誰かに許可を求める。
明日はジムに行かない代わりに走ろう。
走れ、走れ、走れ～♪
600gも減るんだねェ、と我ながら感心。
今日のメニューは、
筋トレ 20分
エアバイク 30分 11km
ランニング 30分 5km
水泳 クロール 300m
筋トレ 20分
エアバイク 30分 8km
ちょっと「手抜き」モードが続いています。
その代わり昨晩5km走ったので、トントンとしてもらっていいですか？
と誰でもない誰かに許可を求める。
明日はジムに行かない代わりに走ろう。
走れ、走れ、走れ～♪
[0回]
週末に用事が増えて、
家で晩飯を食べるようにしたためか、
増えてしまった。
ちなみに、この日はサッカー観戦のため、
運動時間も少なく。
エアバイク 30分 10km
ランニング 30分 5km
水泳 クロール 300m
エアバイク 30分 10km
筋トレに時間を割かなかったのがBAD？
毎晩走るつもりが、忙しくて走れてないし、
参った参った。
家で晩飯を食べるようにしたためか、
増えてしまった。
ちなみに、この日はサッカー観戦のため、
運動時間も少なく。
エアバイク 30分 10km
ランニング 30分 5km
水泳 クロール 300m
エアバイク 30分 10km
筋トレに時間を割かなかったのがBAD？
毎晩走るつもりが、忙しくて走れてないし、
参った参った。
[0回]
5km程度です。
毎晩はしんどいけど、毎晩走りたい。
走る目的は、痩せること。
そしてセレッソ大阪が勝ちますようにという
祈りというかお参りというか。
次は水曜日、鹿島とのカップ戦！
毎晩はしんどいけど、毎晩走りたい。
走る目的は、痩せること。
そしてセレッソ大阪が勝ちますようにという
祈りというかお参りというか。
次は水曜日、鹿島とのカップ戦！
[0回]
数年ぶりにサロンパスを張りました。
筋肉痛もだいぶ和らいだので、
これから毎晩走る所存です。
で、走った後はちゃんとお風呂で
足をマッサージ。
Jリーガーが練習後にマッサージする意味をようやく知る。
筋肉痛もだいぶ和らいだので、
これから毎晩走る所存です。
で、走った後はちゃんとお風呂で
足をマッサージ。
Jリーガーが練習後にマッサージする意味をようやく知る。
[0回]
嘘、無理。
毎晩走れない。
太もも、左右ともに筋肉痛。
ジムで走るのとはなんか違う。
チョウ痛い。
階段下りるとき、思いっきり痛い。
毎晩走れない。
太もも、左右ともに筋肉痛。
ジムで走るのとはなんか違う。
チョウ痛い。
階段下りるとき、思いっきり痛い。
[0回]
運動靴を買って、毎晩走ることにしました。
距離は5km。
距離は5km。
[0回]
