66.70kg

今日のメニュー。

・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（6.5km）
・水泳（クロール150m、平泳ぎ150m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（8km）


３連休最後の日。

休みだけど、少し疲れが出たのか、
最後のエアバイクを終え、眠たくなってきたので帰る。


最近は66kgで停滞。

前はこの66kg台まで落ちないことが悩みだたけど、
最近は少し良くなって（？）、この66kgからさらに落としたいということが悩み。


運動量はまあまあこなしてるから、
食事のほうを改善するか。

66.85kg

今日のメニュー。

・筋トレ30分
・エアバイク30分（10km）
・ランニング50分（6.5km）
・水泳（クロール300m、平泳ぎ200m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（10km）
・エアバイク30分（6km）
・ランニング35分（4km）

風邪とかいろいろとかで久しぶりのジムだったので、
体重がどうなってたか心配だったけど、
何とか66kg台。


でも3週間前は66.25kg、66lg台前半。


う～ん、痩せねば。


とりあえず久しぶりに走ったので
ふくらはぎパンパン。

66.35kg

今日のメニュー。

・筋トレ30分
・エアバイク30分（10km）
・ランニング50分（6.5km）
・水泳（クロール300m、平泳ぎ200m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（10km）
・ランニング45分（6.0km）


月曜日の健康診断では、
体重が68kgだった。


運動直後とそうでないときで、
体重に開きがあるのか？


あと、運動した後は飯食べる気にならないなぁ。

スポーツドリンク飲んで寝るだけにしようかしら？

66.25kg

今日のメニュー。

・筋トレ30分
・エアバイク30分（10km）
・ランニング50分（7.0km）
・水泳（クロール300m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（9km）
・ランニング50分（6.5km）

ねぇ、少し痩せたねぇ。

運動の後のカルピスソーダがチョーウマイ。

66.65kg

今日のメニュー。

・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（7.5km）
・水泳（クロール500m、平泳ぎ300m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（10km）
・ランニング50分（6.5km）


う～ん、土曜日のBBQが響いたか。

どうも焼いた肉とかを、
僕に食べさせようとする。


確かにまだプヨプヨだもんな。
よく食べる人間に見られても仕方ない。



ただ、体重は今回増えてしまいましたが、
久しぶりに脂肪をはかったら変化があった。

18%。

昔に測った数値を正確に覚えていないけど、
確かこの数字よりは多かった、はず。

おそらく、1、2%は減った。
地味にうれしい。


ちなみに目標は体重が63kg台。
体脂肪はとりあえず低く低くで。

66.25kg

今日のメニュー

・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（7km）
・水泳（クロール500m、平泳ぎ400m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（9km）
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（6.5km）


減らねぇ。

今週食べ過ぎたわけでもないし、
先週よりも運動量も少し多いのに。


筋肉に変わった？

いやいや、まだまだブニョブニョしてます。


あぁ、来週も頑張ろう。

セレッソの選手も一生懸命練習してるんだ。

少しでもその気持ちに近づけるように（関係ないか）、
来週も走って泳いで頑張って。
 

66.20kg

今日のメニュー

・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（7km）
・水泳（クロール500m、平泳ぎ200m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング50分（6.5km）


今週は食べ過ぎたんですが、
運動量が多かったせいかほとんど増えず。
セーフ。


しかし45分間のランニング2回はきつい。

でも、サッカー選手は1試合平均12km走ると聞いたので、
これを目標に今後も毎回12kmは走ろう。


あと、月曜からの食事はもう少し落とす方向で。


あ～疲れた。
 

66.10kg

今日のメニュー

・筋トレ30分
・エアバイク30分（10km）
・ランニング30分（5.5km）
・水泳（クロール1000m）
・筋トレ30分
・エアバイク15分（5km）
・ランニング30分（3.5km）


以外に泳げるもんでクロール1000ｍを
休まず泳ぎ続けることができた。

その時頭の中ではハウンドッグがヘビーにローテーション。

じゃんじゃん鳴ってるフォルティッシモ、
ヘビーローテーション。


てか、体重少し戻った。
65kgは束の間の夢か幻か。

65.80kg

今日のメニュー

・筋トレ30分
・エアバイク30分（11km）
・ランニング30分（5km）
・水泳（クロール500m、平泳ぎ400m）
・筋トレ30分
・エアバイク30分（9km）
・エアバイク30分（11km）


まだ献血は行ってない。

明日、サッカー見た帰りに行こうか？


とりあえず、
ジムに通い始めて初めて65kg台に到達。


いやあ、びっくりした。
ヘンに増えたとき以上に体重計を二度見しました。



でもまだ標準体重ではないようで。

BMIで見たら、63.58kgが標準らしい。

あと2kg強。
それで標準。

66.90ｋｇ

今日のメニュー

・筋トレ30分
・エアバイク30分（12km）
・ランニング30分（5km）
・水泳（クロール400m、平泳ぎ400m）
・エアバイク30分（12km）

12時間寝て、14時起床。


今日は祝日なので、ジムは２０時まで。

行くのが遅かったせいもあって、
水泳後の運動はエアバイクのみとなってしまった。



だｋら体重が増えたわけではなく、
先週食べすぎたかもしれない。


あと、献血行けば500ml血を抜かれるので、
それで体重落としたことにしたいなあ、
という間違った野望を抱いてます。


結果がすべて。



ウソ。
過程も大事。